Ä L Ä M E - E L Ä M Ä

Lauantai Kävely 30 min Yksikin liikuntakerta on tyhjää parempi! 🤭 Muut viime viikon liikunta pallerot selittyy hyötyliikunnalla (vapaapäivät oli to-la).

19.3. Oikea käsivarsi 39 cm (-5 cm) Vasen käsivarsi  39 cm (-5 cm) Rinta 119 cm (-10 cm) Vyötärö 113 cm (-10 cm) Lantio 127 cm (-7 cm) Oikea reisi 65 cm (-5 cm) Vasen reisi 63 cm (-6 cm) Paino  90 kg (-8 kg) Suluissa oleva edistys kertoo muutoksen 5.2. otettuihin aloitusmittoihin verrattuna. Molemmat käsivarret kutistuivat viime viikosta kaksi senttiä. Rinnasta lähti sentti. Vyötäröstä hävisi kaksi senttiä ja lantio kutistui sentin. Reisissä ei eroa viikon takaiseen. Myöskään paino ei muuttunut viikon aikana. Lainalasten mukana saapui totta kai myös flunssa, joten viime viikolla en tehnyt juuri kävelylenkkejäkään. Ruokailutkin olisi voineet mennä paremmin, mutta myös huomattavasti huonomminkin. Herkkuja tuli syötyä useampana iltana koppu viikolla lomapäivien kunniaksi. Viikko sitten maanantaina iskä soitti aamulla puoli seitsemän aikaan. Puhelun ajankohdasta jo arvasin mitä asiaa hänellä olisi. En oo varmaan tässä uuden pikkulapsiarjen tiimellyksessä ehtinyt äidin kuolemaa ku

Ma Jumppa 45 min + kävely 30 min Ti Kävely 1 h Ke Kävely 30 min To Kävely 30 min Pe Kävely 30 min Lauantaina ja sunnuntaina en liikkunut muuten kuin hyötyliikunnan merkeissä.

12.3. Oikea käsivarsi 41 cm (-3 cm) Vasen käsivarsi  41 cm (-3 cm) Rinta 120 cm (-9 cm) Vyötärö 115 cm (-8 cm) Lantio  128 cm (-6 cm) Oikea reisi 65  cm (-5 cm) Vasen reisi  63 cm (-6 cm) Paino  90 kg (-8 kg) Suluissa oleva edistys kertoo muutoksen 5.2. otettuihin aloitusmittoihin verrattuna. Molemmat käsivarret ja rinta kutistuivat viime viikosta sentin. Vyötäröstä hävisi 4 senttiä ja lantio kutistui sentin. Oikea reisi kutistui viime viikosta sentin ja vasen kaksi. Paino tippui viime viikosta kolme kiloa. Seuraavan pudotetun kilon jälkeen olisi ekan välipalkinnon aika eli saisi ruveta varaamaan aikaa käsihoitoon! 🤩 Meijän arki koki yht'äkkisen muutoksen, kun kaksi pientä lasta saapui meille perhehoitoon lyhyellä varoajalla. Uusia rutiineja luodessa ja lapsiin tutustuessa on ollut niin hektistä, ettei omiin syömisiin ole ehtinyt panostaa. Jotain on haukattu silloin kun on ehditty eli vähän liian iltapainotteiseen syömiseen on liu'uttu takaisin. Muksujen mukana ranta

  Maanantai Jumppa 30 min + kävely 30 min Tiistai Kävely 30 min Keskiviikko Dance cardio 40 min + uinti 500m Torstai Kävely 30 min Perjantai Zumba 30 min Lauantai Jooga 30 min + kävely 30 min (aktiivisuusranneke ei pystynyt lukemaan sykettä ihan koko lenkkiä) Sunnuntai Kävely 30 min

5.3. Oikea käsivarsi  42 cm (-2 cm) Vasen käsivarsi  43 cm (-3 cm) Rinta 121 cm (-8 cm) Vyötärö  119 cm (-4 cm) Lantio  129 cm (-5 cm) Oikea reisi 66 cm (-4 cm) Vasen reisi  65 cm (-4 cm) Paino 93 kg (-5 kg) Suluissa oleva edistys kertoo muutoksen 5.2. otettuihin aloitusmittoihin verrattuna. Oikean käsivarren mitta pysyi samana kuin viime viikolla, vasen käsivarsi on kutistunut sentin. Rinta, vyötärö ja lantio samoissa mitoissa kuin viikko sitten. Oikea reisi niin ikään samassa lukemassa kuin viime viikolla, vasemman reiden ympärys kutistunut viime viikosta sentin. Paino sentään on tippunut viime viikosta kilon, vaikka senttejä ei tällä viikolla juurikaan hävinnyt.

Sunnuntaina oli vähän sen suuntaisia tuntemuksia, että menkat olisivat alkamassa. Vähän kyllä ihmetytti, nehän oli just helmikuun alussa. Vaan maanantaina alkoi vuoto, joten pakko se oli uskoa edellisen kierron olleen vain 26 päivää. Mullahan tosiaan kierron pituus on pyörinyt tupakoinnin lopettamisen jälkeen yleensä siinä jossain 40 päivän kieppeillä. Välillä jää yhet menkat välistä, jolloin kierto venyy sinne 80 päivän hujakoille. Silloin kuin vielä poltin meni hyvin usein monta kuukautta putkeen ilman menkkoja. Ihan äkkiseltään en muista onko mulla näin lyhyttä kiertoa koskaan ennen ollutkaan, ehkä silloin joskus 10-11 vuotiaana kun kuukautiset alkoivat? Ihmeellisen lyhyeksi jääneen kuukautiskierron lisäksi ihmettelin eilen instankin puolella, kun mun olis tehny mieli 40 minuutin dace cardio treenin jälkeen lähteä vielä kävelylle. En kuitenkaan mennyt, sillä oltiin illalla menossa vielä uimaan. Ei kai sitä nyt kolmesti päivässä voi liikuntatuokiota viettää, kun se liikunnan lisäämin